その姿勢スウェイバックかも!?ピラティスで「猫背、ストレートネック、ぽっこりお腹」を解消しよう!

スウェイバックって聞いたことありますか?

上半身が下半身より後ろに位置(スウェイ)した状態の姿勢のことを言います。骨盤は前に突き出すためお腹はぽっこり😱バランスをとるため上半身を後ろにもってきますが、それだと顔が正面を向かないので首を前に突き出すことにより、猫背・ストレートネックになってしまいます😭

現代人はパソコンやスマホを多く使うため、この姿勢になっている方が多いです(私も気を抜くとスウェイになるので注意してます!)

こういった姿勢がみられる方は、お尻の筋肉を使ってあげるトレーニングや、太もも裏の筋肉のストレッチ、腸腰筋をフレキシブルに動かしてあげるトレーニングをしていきます。もちろん胸椎へのアプロートや背中周りの筋肉もトレーニングしていきますよ!

長年その姿勢の場合「治す」というのは難しいかもしれませんが、それ以上悪くならないように修正していくことは可能です🙂

気づいたときが始め時。きれいな姿勢で立てると身体が疲れにくくなり、痛みからも解放されもっと人生を楽しめるようになりますよ😊🍀

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