【呼吸をコントロールする】
私のセッションでは、最初に必ず呼吸のトレーニングを行います。しかも、最近は割としつこめにやっています。笑😎
理想的な骨のポジションで適切に呼吸ができるようになると、横隔膜がしっかり上下に動き、骨盤底筋や腹横筋、多裂筋といったコアの筋肉にスイッチが入ります🏋️
つまり、負荷をかけてきついトレーニングをしなくても、呼吸が適切にできればお腹周りは引き締まってくるんです✨
週1回のペースで通って下さるY様。私のしつこい呼吸攻めで（笑）、肋骨の開きが徐々に改善され、お腹周りもだんだんとスッキリし、反り腰も改善されてきました。特にご自宅ではなにもされていないそうです。
クライアント様の多くは
”息を吸いすぎている”
吸い過ぎる方は上手く吐ききれなかったり、呼吸回数が多く酸素過多になってらっしゃる方も。
呼吸は生まれてから死ぬまで、常に無意識可の中で行います。きついトレーニングよりも、一日何万回とする呼吸を見直す方が効果的だと思いませんか？😊
