最近、「全身を引き締めたい！」というお客様が多いです🙂
年齢を重ねてくると「食べる量は変わらないのに体重が落ちない」「お腹周りが痩せない」
こんなお悩みが出てきますよね😣何もしない生活をしていると加齢とともにどんどん筋力は衰えていき、自然と楽な姿勢をとり続けるようになります。本来使うべき筋肉を使わないため、姿勢は崩れ、骨は歪んだまま固まり、代謝は落ち、引き締まった身体からはどんどんかけ離れていってしまいます😱
ピラティスでは体幹の筋肉を鍛えていきます。
体幹って体の幹と書きますよね🌳体を支える幹（土台）の部分をしっかり安定させることで、歪んだ骨を整え、本来使いたい筋肉や関節を使えるようになれば、自然と身体は引き締まっていくんです👯♀️
この幹の部分をピラティスでは「パワーハウス」と呼びます🏡屋根の役割を持つ「横隔膜」、床の役割を持つ「骨盤底筋」、壁の役割を持つ「腹横筋」、柱の役割を持つ「多裂筋」。ピラティスではお腹周りを取り囲むこの筋肉たちを常にＯＮにした状態でエクササイズしていきます。
ではどうやってONにし続けるのか？それは「呼吸」でいれていきます🧘
詳しい呼吸法は実際のレッスンで練習していきますが、常に腹部の筋肉収縮をONにしているため、ピラティスをすることでまず引き締まっていくのは「お腹」です💪
そして体幹の筋肉バランスが整えば姿勢も自然と良くなり、見た目もスッキリ痩せて見えるようになりますよ😊
体幹を鍛えて健康な身体、姿勢が良く引き締まった格好良い身体を作っていきましょう！
